تعد شيخوخة البشرة جزءاً طبيعياً من مراحل الحياة، لكن يمكن إبطاء ظهور التجاعيد المبكرة وتحسين مظهرها عبر اتباع روتين يومي متكامل للعناية بالبشرة.
وبحسب موقع "هيلث لاين"، يفقد الجلد مرونته تدريجياً مع التقدم في العمر بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين، ما يؤدي إلى ترقق البشرة وفقدانها القدرة على الاحتفاظ بالرطوبة، فتبدأ التجاعيد بالظهور.
وللحد من هذه التغيرات، ينصح الخبراء بعدة إجراءات وقائية:
الوقاية من الشمس: استخدام واقي الشمس يومياً، وارتداء ملابس فاتحة، ونظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية، وقبعات واسعة الحواف.
استخدام الريتينويد: تُعتبر الكريمات المشتقة من فيتامين A، مثل الريتينول، من أكثر المكونات فعالية في تعزيز إنتاج الكولاجين وتحسين ترطيب البشرة وتفتيح التصبغات. ويوصى باختيار منتجات تحتوي على حمض الهيالورونيك، الببتيدات، والجلسرين.
شرب الماء بانتظام: يلعب الماء دوراً أساسياً في ترطيب البشرة والحفاظ على صحتها، إذ أظهرت الدراسات أن زيادة شرب الماء تساعد على تحسين وظيفة حاجز البشرة.
تناول أطعمة غنية بالفيتامينات: أشارت دراسة هولندية إلى أن النظام الغذائي يؤثر مباشرة على تجاعيد الوجه، خاصة لدى النساء. وتقل التجاعيد لدى من يتناولن كميات أكبر من الفاكهة مقارنة بمن يكثرن من اللحوم الحمراء والوجبات غير الصحية. وتشمل الأطعمة المفيدة: الشاي الأخضر، زيت الزيتون، السلمون، الأفوكادو، الرمان، بذور الكتان، والخضروات الملونة.
النوم على الظهر: قد تسهم وضعية النوم في ظهور التجاعيد مع مرور الوقت، خاصة النوم على جانب واحد باستمرار.
مكافحة التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تعبيرات وجهية تسرّع ظهور التجاعيد. وللتقليل منه، يُنصح بممارسة الرياضة، التنفس العميق، اليوغا، التأمل، أو الاستعانة بتقنيات تدليك الوجه مثل بكرة التدليك التي يعتقد أنها تساعد في تنعيم البشرة.