يعد الصيام من العادات التي لها العديد من الفوائد الصحية، سواء في تحسين حالة الجهاز الهضمي أو دعم صحة المفاصل، إضافة إلى فوائده للأشخاص الذين يعانون من السمنة، الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم. ولكن من أجل تحقيق أقصى استفادة من الصيام، يجب أن يكون الصيام صحيا ويخضع لعدد من الضوابط.
بالنسبة لمرضى السكري، ينصح بزيارة الطبيب المختص قبل بداية شهر رمضان لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من استقرار مستويات السكر في الدم. في حالات ارتفاع مستوى السكري، ينصح بعدم الصيام لأن الجسم يحتاج إلى كميات كبيرة من الماء، مما يجعل من الصعب الصيام لفترات طويلة. كما يمنع الصيام أيضا عن الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين. بالنسبة لمرضى السكري من النوع الثاني، يمكن أن يكون الصيام مفيدا، حيث يساعد على تقليل استهلاك السكريات والحريرات، ولكن يجب أن يتم ذلك بحذر مع الالتزام بمواعيد تناول الأدوية.
خطوات لصيام صحي لمرضى السكري:
1. الأدوية: يجب على مريض السكري الالتزام بمواعيد الأدوية المقررة من الطبيب وعدم التوقف عنها. كما يمكن استشارة الطبيب لتعديل مواعيد تناول الأدوية قبل رمضان. من المهم أيضا قياس نسبة السكر في الدم بشكل دوري، بما لا يقل عن ثلاث مرات يوميا (قبل النوم، بعد السحور، وخلال النهار).
2. الأنشطة البدنية: يجب على مرضى السكري تجنب الأنشطة البدنية خلال فترة الصوم، حيث يمكن أن تتسبب في انخفاض مستوى السكر في الدم. ينصح بممارسة الرياضة بعد الإفطار، مثل المشي أو الأنشطة البدنية الخفيفة.
3. التدخين: يعد رمضان فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين، خاصة بالنسبة لمرضى السكري، حيث يزيد التدخين من المخاطر الصحية لهذه الفئة. يمكن للمرضى البدء بتقليل عدد السجائر تدريجيا خلال شهر رمضان.
4. النظام الغذائي: يعتبر النظام الغذائي من أهم العوامل التي تؤثر على صحة مريض السكري في رمضان. يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات الضارة. يفضل تقسيم الوجبة إلى عدة مراحل، مثل تناول المقبلات أولا ثم الانتظار قبل تناول الطبق الرئيسي. كما ينبغي تقليل المعجنات والابتعاد عن طرق الطهي المقلي، والاعتماد على الطهي بالفرن أو البخار. في السهرة، ينصح بتقليل تناول الحلويات والسكريات، واستبدالها بالفواكه، مع الانتباه إلى الكميات المتناولة.
وباتباع هذه الإرشادات، يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بفوائد الصيام خلال شهر رمضان دون التأثير على صحتهم.